Oto zasady:

1. Nie narzekamy, kropka. Nie ważne czy głośno czy cicho, czy nawet w myślach. Po prostu nie narzekamy.
2. Jeśli złapiemy się na narzekaniu, zaczynamy od początku. By wzmocnić kontrolę możemy pomysłem podzielić się z bliskimi, którzy nas otaczają na co dzień i poprosić by zwracali nam uwagę, jeśli „nieświadomie” zaczniemy narzekać.
3. Nie-narzekać, nie znaczy ulegać wszystkim i wszystkiemu, czy pozwolić wejść sobie na głowę. Nasz komfort jest na pierwszym miejscu. Jeśli umówiliśmy się na spotkanie, a ta druga osoba się spóźnia, to jak najbardziej należy zwrócić jej uwagę, kiedy wreszcie się pojawi. ALE, nie wydzwaniamy wtedy po znajomych dodając „wiesz czekam właśnie na tego a tego, nie rozumiem jak można być tak nieodpowiedzialnym, umówił się ze mną na 14:00 i już sterczę tu 20 minut.” itp. ba nie myślimy wtedy nawet w ten sposób. Spóźnia się, trudno, zajmę się czymś innym w tym czasie, a jak się pojawi, zwrócę mu uwagę, ale nie będę się nad tym zbytnio rozwodzić.

U podstaw tego ćwiczenia leży fakt, że narzekając na krzywą ulicę, korki, kiepskich kierowców, złą obsługę w restauracji itp. oddziałujemy przede wszystkim NA SIEBIE i psujemy SWÓJ nastrój. Dookoła nas jest zbyt wiele rzeczy, które nie są takie jak powinny być, ale dużej części z nich nie możemy zmienić, a w przypadku tych na które mamy wpływ ograniczajmy się do jednego zwracającego uwagę zdania.

Jako, że nie należy się poddawać, zaczynam dzisiaj po raz kolejny, siódmy już. Ciekaw jestem czy i Wam „narzekanie” utkwiło w codziennym życiu tak głęboko jak mi? Czy ktoś z Was też ma zamiar spróbować powyższego ćwiczenia? Bardzo bym chciał ten temat z Wami przedyskutować.

• Przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.
• 8 twardych prawd, które poprawią twoje życie
• www.zenhabits.net – część XV (2008 marzec)
• zenhabits.net – część XIV (2008 luty)

Ten post powstał na podstawie „The Single Secret to Making 2009 Your Best Year Ever” Leo Babauta’y, autora rewelacyjnego bloga o mocy nawyków i sile „uporządkowania”, zenhabits.net.

Wszystkie blogi sukcesu, książki z zakresu prsychologii sukcesu itp. okażą się niepotrzebne gdy poznasz ten jeden sekret. Oto on:

Przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.

Brzmi bardzo prosto, ale jeśli wprowadzisz to w życie, zobaczysz jak niesamowity efekt może wywrzeć na Twoim życiu.
Jesteśmy tak skonstruowani, że zawsze chcemy więcej. Jak jesteśmy młodzi, to chcemy znaleźć pracę, kiedy mamy pracę, chcemy podwyżki, kiedy już mamy dobrze płatną pracę chcemy zakładać rodzinę, kiedy mamy już rodzinę, chcemy mieć dom, kiedy mamy już dom, chcemy pozbyć się długów itd… Może to dość uproszczony przykład, ale pokazuje błędne koło jakim jest „chcenie”… i wieczne oczekiwanie na szczęście.
Każdy z nas musi mieć marzenia i cele. Każdy musi myśleć o przyszłości. Podążaj za marzeniami, realizuj swoje cele… ale nie pozwól uzależnić od nich Twojego szczęścia. Nigdy nie myśl w kategoriach… „będę szczęśliwy jak osiągnę X”. Pamiętaj, że najważniejsza jest podróż, a nie sam cel. Zastanów się: jeśli szczęśliwy będziesz tylko w momencie osiągnięcia celu… będziesz nieszczęśliwy przez większość swojego życia. Co z tą częścią życia, którą spędziłeś na samym osiąganiu celu? Przecież to dużo więcej niż samo jego osiągnięcie.
Ponadto, osiągając cel, radość nie potrwa długo, bo zaraz będziesz poszukiwał kolejnego celu.
Wszystko czego potrzebujesz jest obecne w tej chwili: spędź czas z ukochaną osobą, porozmawiaj z przyjacielem, pooglądaj śmieszny film, popływaj w orzeźwiającej wodzie, smakuj świeżego chleba, przejdź się na spacer, przeczytaj dobrą książkę, przytul kogoś. Jedyna rzecz, którą musisz wiedzieć: przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.

• www.zenhabits.net – część VI (2007 czerwiec)
• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)
• www.zenhabits.net – część XV (2008 marzec)
• zenhabits.net – część XIV (2008 luty)

Jest to tłumaczenie fragmentów artykułu 8 harsh truths that will improve your life, którego autorem jest Glenn Allsop. Ten artykuł bardzo mi się spodobał. Dlaczego? Bo jest oryginalny. Jest bardzo prosty, prawdziwy i bez górnolotnych tekstów. Nie jest typowym artykułem z tematyki psychologii sukcesu… za to pokazuje doświadczenia pewnej osoby, które sprawdzają się w życiu prawdopodobnie każdego z nas. Te kilka prostych zdań zawiera w sobie przesłanie kilku, jeśli nie kilkunastu, obszernych artykułów i pewnie znaczną część wielu książek.

1. Przyjaciele przychodzą i odchodzą.
Istnieje w świecie bardzo wiele znakomitych ludzi, których poznasz i zawrzesz znajomości. Jeśli nie masz wielu przyjaciół, nie zamartwiaj się tym, istnieją dosłownie miliardy możliwości zdobycia nowych przyjaźni.

2. Nie zawsze dostaniesz to czego chcesz.
Ludzie będą się spóźniać, ludzie będą Cię zawodzić, rzeczy, których pragniesz będą niedostępne. Jeśli coś nie idzie po Twojej myśli, naucz się z tym żyć. Życie jest za krótkie na niezadowolenie i bycie nieszczęśliwym.

3. Wiele osób będzie Cię uwielbiać, wiele też nie.
Nie wszyscy będą Cię lubić, pogódź się z tym. Jeśli ludzie chcą spędzać czas obgadując Cię, to ich problem. Jesteś jaki jesteś i nie powinieneś potrzebować nikogo kto będzie budować Twoje poczucie własnej wartości.

4. Nikt nie może wpływać na Twoje życie tak jak Ty sam.
Radź sobie sam i ucz się przetrwać o własnych siłach. Ludzie od których jesteś uzależniony nie będą dookoła Ciebie wiecznie. Nie możesz liczyć na pomocne dłonie jako sposób na osiągnięcie czegokolwiek w życiu.

5. Nawalisz! Nie raz!
Możesz nauczyć się wiele od innych, ale to Twoje własne porażki będą dla Ciebie najbardziej wartościowymi lekcjami w życiu. Ucz się ze swoich porażek, przyjmuj je i wykorzystuj na drodze do sukcesu.

6. Czasami deszcz popsuje zabawę.
Nie stresuj się rzeczami na które nie masz wpływu. Naucz się żyć z tym co się dzieje dookoła. Nie masz wpływu na wiele rzeczy, ale masz wpływ na to jak na nie zareagujesz.

7. Jutro może nie przyjść.
Wykorzystuj każdy dzień w pełni. Upewnij się, że ludzie na których Ci zależy wiedzą o tym. Nie przejmuj się małymi rzeczami. Spędzaj czas na tym co kochasz robić.

8. Zawsze znajdzie się ktoś kto będzie miał więcej.
Tylko dlatego, że ktoś ma więcej, nie znaczy, że jest szczęśliwszy. Przeczytaj biografię ludzi, którzy stali się sławni, a zobaczysz, że więcej szczęścia daje im „robienie pieniędzy” niż to co pieniądze mogą im dać by zapewnić szczęście. Innymi słowy, skoncentruj się na tym co kochasz, a nie na tym co za to będziesz miał.

• (Ty)dzień bez narzekania
• Przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.
• www.zenhabits.net – część XV (2008 marzec)
• zenhabits.net – część XIV (2008 luty)

Postanowiłem wyrobić w sobie nawyk pisania co najmniej jednego posta dziennie. By uniknąć wymówki związanej z brakiem pomysłu w danym dniu wybrałem sobie jeden z bardzo wartościowych (i dość obszernych) blogów dotyczący właśnie wyrabiania nawyków i zwiększania produktywności: www.zenhabits.net. Przez 30 dni streszczam posty z kolejnych miesięcy archiwum, które najbardziej przypadły mi do gustu. Dopuszczam jeden dzień przerwy w tygodniu. Mam nadzieję, że takie działanie mi pozwoli wyrobić nawyk codziennego systematycznego pisania na blogu, a Tobie da przegląd informacji zawartych na polecanym w wielu innych „blogach sukcesu” zenhabits.net

20 Strategies to Defeat the Urge to Do Useless Tasks
Jak często w ciągu dnia sprawdzasz pocztę, przeglądasz blogi i inne strony, dzwonisz do znajomych.. kiedy tak naprawdę wiesz, że powinieneś robić coś ważniejszego? Zajmowanie się „czymś” przez cały czas jest jednym z naszych sposobów na odkładanie rzeczy ważnych na później. Dzięki temu wydaje nam się, że „jesteśmy OK”, bo przecież cały dzień byliśmy zajęci. Prawda jest jednak taka, że lepiej zrobić tych kilka istotnych rzeczy, niż zapełnić cały dzień przypadkowymi zajęciami. Oto kilka sposobów ułatwiających zwalczenie chęci zajmowania się nieistotnym.
1. Wiedz co jest ważne. Na Twojej liście rzeczy do zrobienia znajduje się cała masa różnej ważności zadań? Wybierz z nich trzy najważniejsze w danym dniu – cała reszta jest drugorzędna.
2. Przypominaj sobie o tym przez cały dzień. Powieś kartkę na ścianie, tabliczkę na biurku, tapetę w komputerze – zrób cokolwiek co będzie Ci przypominało w ciągu dnia, na czym masz koncentrować swoją uwagę.
3. Rób jedną rzecz na raz. Skoncentruj się tylko na „ważnym” zadaniu. Nie przeskakuj z jednego zadania na drugie. Tracisz wtedy koncentrację i po chwili zaczynasz przełączać się pomiędzy zadaniami nieistotnymi. Jedno zadanie!
4. Zidentyfikuj pochłaniacze czasu i wyeliminuj je.
5. Prowadź dziennik. Kiedy koncentrujesz się na logowaniu, w formie pisemnej, tego co robisz w ciągu dnia, łatwiej jest Ci wychwycić moment odwrócenia uwagi od ważnych zadań. Spróbuj.
6. Zmień nawyki. Pewnie wiele z pochłaniaczy czasu stało się Twoim nawykiem – zmień go. Sprawdzasz co godzinę co słychać u znajomych na naszej-klasie? Masz wiecznie włączony komunikator GG czy Tlen? Sprawdzasz pocztę co 5 minut, lub masz włączone powiadomienia o nowej poczcie? Zmień te nawyki – jeden na raz – a poczujesz jak kontrola nad czasem powraca do Twoich rąk.
7. Znajdź dobre powody by oszczędzać czas. Chcesz skończyć pracę wcześniej by móc spędzić czas z rodziną, czy może poćwiczyć lub zrelaksować się… lub poczytać… jakikolwiek powód wybierzesz, będzie on stanowił Twoją motywację. Miej w pamięci powody swoich działań przez cały czas.
8. Odkryj swoje pory najwyższej efektywności. W jakich godzinach pracuje Ci się najlepiej? O jakiej porze dnia osiągasz najwięcej? Zarezerwuj ten czas na pracę… wolną od zakłóceń. Pamiętaj, najpierw ważne zadania.
9. Skoncentruj się na efektach. Co chcesz dzisiaj osiągnąć? Skoncentruj się na tym przez cały dzień… a wieczorem zdecyduj czy udało Ci się osiągnąć cel dnia czy nie? Jeśli tak, to doceń się i nagrodź. Jeśli nie, to zastanów się co poszło nie tak… i postaraj się by sytuacja nie powtórzyła się jutro.

Life’s Enough: Stop Comparing Yourself to Others
Umiejętność dostrzegania swoich silnych stron i rozpoznawania swojej prawdziwej wartości jest jednym z kluczy do sukcesu w każdej dziedzinie. Bez tej umiejętności, będziesz czuł brak motywacji i powątpiewanie własnych umiejętności. Porównywanie się do innych jest z jednej strony rzeczą naturalną, ale z drugiej często powoduje, że czujemy się mało szczęśliwi, nawet kiedy posiadamy wystarczająco dużo by być szczęśliwymi. Spróbuj kontrolować momenty w których zaczynasz porównywać się do innych. Kiedy tylko „przyłapiesz” się na takim porównywaniu, przestań natychmiast i zastąp to wymienianiem rzeczy, które masz… z których się cieszysz… które udało Ci się osiągnąć. Oto, rozbity na proste kroki, proces pozbycia się nawyku porównywania do innych.
1. Bądź świadomy. Większość z nas porównuje się do innych, nie zdając sobie z tego sprawy. Skoncentruj się na wyłapywaniu takich momentów.
2. Przestań. Kiedy będziesz świadomy, że właśnie się porównujesz do innych, spróbuj się pohamować.
3. Wymień rzeczy za które jesteś wdzięczny. Kiedy przyłapiesz się na porównywaniu, przestań i zamiast tego zastanów się co dobrego Ty posiadasz. Wymieniaj rzeczy, które masz, a nie te których nie masz! Myśl w kategoriach ‘ale jestem szczęśliwy, że mam…’.
4. Skoncentruj się na swoich silnych stronach. Tak samo jak w poprzednim punkcie, tyle, że tym razem skoncentruj się na Twoich pozytywnych cechach charakteru, na swoich zaletach.
5. Zaakceptuj niedoskonałość. Nikt nie jest doskonały. Nie popadaj w zły nastój dlatego, że nie jesteś idealny… taki jak byś chciał być. Zamiast tego skoncentruj się na stawaniu się lepszym.
6. Nie krytykuj innych. Czasami zdarza nam się krytykować innych tylko po to, żeby podbudować swoje „ego”. W ten sposób tworzysz sobie tylko wrogów. Zamiast tego postaraj się wspierać innych w ich sukcesach – Ty też osiągniesz dzięki temu więcej.
7. Skoncentruj się na „drodze”. Zapomnij o porównywaniu się do innych. Życie to nie konkurs. Życie to podróż. Ciągłe uczenie się, odnajdywanie, tworzenie. Skoncentruj się na tym, co chcesz robić i dokąd dotrzeć. To wszystko co powinno Cię interesować.
8. Naucz się doceniać „wystarczająco”. Jeśli wiecznie będziesz chciał tego co mają inni, zawsze będzie Ci mało. Zawsze będziesz chciał więcej i nigdy nie będziesz szczęśliwy. Nieważne ile będziesz miał ubrań, domów, samochodów… Zamiast tego naucz się doceniać to co masz. Dach nad głową, jedzenie, ubrania i ludzie, których kochasz – wszystko ponad to, to więcej niż Ci potrzeba. Doceń to co masz a znajdziesz radość.

• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)
• Plan dnia sposobem na osiągnięcie wymarzonych rezultatów. Porządkowania życia ciąg dalszy.
• www.zenhabits.net – część XXI (2008 wrzesień)
• www.zenhabits – część IV (2007 kwiecień)

Postanowiłem wyrobić w sobie nawyk pisania co najmniej jednego posta dziennie. By uniknąć wymówki związanej z brakiem pomysłu w danym dniu wybrałem sobie jeden z bardzo wartościowych (i dość obszernych) blogów dotyczący właśnie wyrabiania nawyków i zwiększania produktywności: www.zenhabits.net. Przez 30 dni streszczam posty z kolejnych miesięcy archiwum, które najbardziej przypadły mi do gustu. Dopuszczam jeden dzień przerwy w tygodniu. Mam nadzieję, że takie działanie mi pozwoli wyrobić nawyk codziennego systematycznego pisania na blogu, a Tobie da przegląd informacji zawartych na polecanym w wielu innych „blogach sukcesu” zenhabits.net

Flip Your Karma: 8 Tricks to Turn the Bad Into the Awesome
Czasami zdarzają się chwile, kiedy masz wrażenie, że wszystko jest przeciwko Tobie. Cały świat robi Ci na złość, wszystko nie wychodzi tak jak miało być. Najchętniej zamknąłbyś się gdzieś uciekając od wszystkich. Jest jedna rzecz, o której warto wtedy pamiętać: to wszystko dzieje się tylko w Twojej głowie. Wiem, że trudno uwierzyć, kiedy wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują na to, że zostałeś „wybrany” jako cel wszelkich możliwych „na złości”, ale musisz uwierzyć – to tylko Twój umysł.
Jak mogę lekceważyć te wszystkie złe rzeczy, które się Tobie dzieją? Ty możesz! Poprzez potraktowanie ich jak chwilowy problem ‘mentalny’. Bo tak właśnie jest – tak szybko jak sobie to uświadomisz, tak szybko zyskasz moc zmieniania okoliczności. To nie jest łatwe zadanie, ale wszystko czego wymaga to kilka sztuczek i otwarty umysł.
Oto kilka sztuczek, które pomogą obrócić to co złe w coś wspaniałego.
* Moc pozytywnego myślenia. Wyłapuj wszystkie negatywne myśli, niszcz je i zastępuj ich miejsce pozytywnymi.
* Porażka jest krokiem na drodze do sukcesu. Za każdym razem, kiedy coś pójdzie nie tak, traktuj porażkę jak przeszkodę, której wcześniej nie zauważyłeś i naucz się by takiej przeszkody unikać w przyszłości. Każda porażka daje Ci doświadczenie, które przybliża Cie do sukcesu.
* Praktykuj cierpliwość. Powtarzaj to sobie, kiedy masz do czynienia z kimś trudnym, kiedy stajesz się sfrustrowany, kiedy tracisz cierpliwość. Wmawiaj sobie, że to idealny sposób by ćwiczyć cierpliwość.
* Doświadczenie. Każda pomyłka, każdy błąd, każdy zły wybór, każdy zły dzień… jest szansą na naukę czegoś nowego. Jeśli nauczysz się wyciągać doświadczenie ze swoich błędów, zaczniesz postrzegać porażki w zupełnie innym świetle.
* Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni. Nie zawsze, to jest prawda, ale w większości przypadków jeśli masz do czynienia z czymś trudnym, to na pewno radząc sobie z tym, stajesz się silniejszy.
* Test charakteru. Cokolwiek się dzieje, traktuj to jak sprawdzian Twojego charakteru. Poczuj się jakbyś był poddawany wyzwaniu – wygraj to wyzwanie, a poczujesz olbrzymi przypływ satysfakcji.
[Im dłużej czytałem ten post, tym mniej mi się on podobał. Zostawiam go jednak tutaj, "na wszelki wypadek"]

Are you an unclutterer or a cleaner?
Jestes „niebałaganiarzem” czy „sprzątaczem”? Kim jest „niebałaganiarz”? To osoba, która ma wypracowany system odpowiedzialny za wszystko co on, czy ona, posiada. System, w którym wszystko ma swoje miejsce. Różnica pomiędzy „niebałaganiarzem” a „sprzątaczem” jest taka, że „niebałaganiarze” szukają trwałych rozwiązań, podczas gdy „sprzątacz” sprząta dzisiaj, a jutro i tak musi sprzątać znowu. Życie „niebałaganiarza” oznacza organizowanie wszystkich rzeczy w taki sposób, by wszystko od razu trafiało na swoje miejsce i nie wymagało wielokrotnego układania czy przekładania. Oczywiście oba typy muszą zmywać podłogi, czy czyścić toaletę… Rozróżniając „niebałaganiarza” od „sprzątacza” chodzi raczej o np. sytuację w której rzucasz ciuchy na krzesło, z myślą, że zajmiesz się nimi później – „niebałaganiarz” odrazu zadecydowałby, co idzie do prania, a co do szafy… i umieścił rzeczy w odpowiednich miejscach.
Oto kilka kroków, które pozwolą Ci zastanowić się nad przestawieniem się na bycie „niebałaganiarzem”
* Jak wygląda przetwarzanie przychodzące do Ciebie poczty (listów)? Staraj się od razu decydować, która poczta trafia do śmieci, którą trzeba przeczytać i też wyrzucić, a która nadaje się do późniejszego przetworzenia (np. płacenie rachunków) i od razu umieść ją w odpowiednim miejscu.
* Jak wygląda sprawa jedzenie u Ciebie w domu? Robisz tygodniowy plan jedzenie i na tej podstawie raz w tygodniu robisz zakupy? Czy może wiecznie stoisz przed lodówką zastanawiając się „co na kolację?”?
* Jaki proces przechodzą ubrania do prania? Czy piętrzą się na jakimś krześle lub są porozrzucane po podłodze przez wiele dni, zanim trafią do kosza na pranie?
Jeśli starasz się zminimalizować stres w swoim życiu poprzez minimalizm i upraszczanie… bycie „niebałaganiarzem” zdecydowanie pomoże Ci na Twojej drodze.

How to Make the Time for Your Personal Goals
Jedną z największych przeszkód na naszej drodze do osiągnięcia celów jest odkładanie ich na jutro, za tydzień, za miesiąc. A później okazuje się, że jutro, za tydzień czy za miesiąc nigdy nie staje się dzisiaj. Jeśli chcesz osiągnąć jakiś cel musisz zacząć pracować nad nim dzisiaj! Znaleźć czas w naszym życiu jednak nie jest tak prosto, a nawet kiedy już uda nam się wygospodarować trochę wolnego czasu, to jesteśmy zmęczeni i bez ochoty do pracy nad czymkolwiek… Więc jak znaleźć czas na swoje prywatne cele? Oto kilka kroków, które pomogą Ci „zabrać się” za swoje marzenia:
1. Miej jeden cel (na raz). Mając wiele celów w tej samej chwili, długa lista zadań do wykonania może Cię przytłoczyć. Rozpraszając swoją energię w wielu kierunkach, postępy w każdym z nich będą niewielkie i strata motywacji jest bardzo prawdopodobna. Dopóki praca nad jednym celem nie stanie się Twoim nawykiem, dopóki nie będziesz wykonywał jej automatycznie, nie myśl nawet o kolejnych celach.
2. Upewnij się, że naprawdę tego chcesz. Nie wystarczy „fajnie byłoby umieć francuski”. To musi być coś co NAPRAWDĘ CHCESZ. Zastanów się, dlaczego chcesz osiągnąć wybrany cel, i jak bardzo chcesz.
3. Niech się stanie najwyższym priorytetem. Każdy z nas ma wiele rzeczy do załatwienia, zrobienia w ciągu każdego dnia. Jeśli nie postawisz swojego celu PONAD tym wszystkimi zajęciami – nigdy nie znajdziesz na niego odpowiedniej ilości czasu.
4. Zlikwiduj zobowiązania. Przejrzyj wszystkie swoje zobowiązania. Wybierz z nich tylko te, które są rzeczywiście niezbędne lub przynoszą Ci wiele radości i satysfakcji. Postaraj się by lista Twoich najważniejszych „zobowiązań” nie przekraczała liczby 4-5. Likwidując zadania, które nie są tak naprawdę dla Ciebie istotne, odzyskasz czas na rzeczy ważne.
5. Upraszczaj. Nie stawiaj sobie za cel czegoś bardzo skomplikowanego, bo długa lista zadań do zrobienia Cię przytłoczy. Nawet jeśli chcesz osiągnąć coś bardzo skomplikowanego, stawiaj sobie mini-cele. Jeśli Twój cel wymaga wyrobienia kilku nowych nawyków, wyrabiaj je po kolei, a nie wszystkie na raz.
6. Koncentruj się. Skoncentruj się na zadaniu. Przypomniaj sobie o nim co chwilę. Ustaw powiadomienia mailowe. Wpisz do kalendarza godziny, kiedy pracujesz nad swoim celem. Postaw kartkę na swoim biurku, przypominającą Ci o Twoim celu. Rób wszystko, by nie stracić koncentracji na rzeczy niepotrzebne.
7. Zablokuj czas. To jest niezbędny krok. Wyznacz sobie określoną ilość czasu… o określonej porze, którą przeznaczasz na pracę w kierunku osiągnięcia swojego celu. Postaraj się by był to czas kiedy nie będziesz podatny na żadne „przeszkadzajki” (najlepiej wcześnie rano). Godzina codziennie, wydaje się być optymalna – ale wszystko zależy od Twojego celu i Twojego planu dnia.
8. Niech to będzie Twoje najważniejsze spotkanie dnia. Potraktuj zaplanowany na pracę nad swoim celem czas, jak ważne spotkanie – np. wizyta u lekarza, czy spotkanie z szefem. Nic nie może zająć tego czasu, nie możesz się też spóźnić.
9. Pokaż, że podchodzisz do sprawy poważnie. Bądź w pełni zaangażowany. Poinformuj o swoim celu i codziennych godzinach pracy nad nim jak najwięcej ludzi. Zapisz cel. Rozplanuj działania. Przewiduj przeszkody i sposoby jakimi sobie z nimi poradzisz.
10. Rozpoznaj swoje zjadacze czasu. W życiu każdego z nas, jest wiele czynności, z których możemy po prostu zrezygnować, nie odczuwając większej różnicy. Telewizja, gry komputerowe, chodzenie po barach. Pamiętaj, jeśli coś nie znajduje się na Twojej liście rzeczy ważnych… możesz to wyeliminować.
11. Wprowadź pracę nad osiągnięciem swojego celu jako swoje codzienne/cotygodniowe stałe zajęcie. To bardzo ważne, jeśli cel wymaga długoterminowego zaangażowania… praca nad nim musi stać się nawykiem.

• www.zenhabits.net – część VI (2007 czerwiec)
• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)
• Przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.
• www.zenhabits.net – część XX (2008 sierpień)

Postanowiłem wyrobić w sobie nawyk pisania co najmniej jednego posta dziennie. By uniknąć wymówki związanej z brakiem pomysłu w danym dniu wybrałem sobie jeden z bardzo wartościowych (i dość obszernych) blogów dotyczący właśnie wyrabiania nawyków i zwiększania produktywności: www.zenhabits.net. Przez 30 dni streszczam posty z kolejnych miesięcy archiwum, które najbardziej przypadły mi do gustu. Dopuszczam jeden dzień przerwy w tygodniu. Mam nadzieję, że takie działanie mi pozwoli wyrobić nawyk codziennego systematycznego pisania na blogu, a Tobie da przegląd informacji zawartych na polecanym w wielu innych „blogach sukcesu” zenhabits.net

17 Unbeatable Ways to Create a Peaceful, Relaxed Workday
Czujesz się przytłoczony w pracy? Masz za dużo na głowie? „Skaczesz” od zadania do zadania, kończąc dzień z frustracją, że nie udało Ci się zrobić wszystkiego co było zaplanowane? Oto kilka prostych do wdrożenia rozwiązań, które wprowadzą spokój i harmonię do Twojego codziennego dnia pracy.
* rób mniej – zamiast robić wszystko co „się nawinie”… wybierz rano 2-3 zadania, które są najważniejsze, i których wykonanie przyniesie największy efekt. Koncentracja na tych 2-3 zadaniach w ciągu dnia zwiększy Twoją produktywność, a wykonanie ich spowoduje satysfakcję, kiedy będziesz opuszczać biuro.
* stwórz poranną rutynę – wstań wcześniej i zrelaksuj się, np. gorąca kąpiel, kawa i czytanie książki w ciszy, ćwiczenia… cokolwiek, co powoduje u Ciebie relaks. Niech to będzie Twój czas i Twój rytuał, którym rozpoczniesz każdy perfekcyjny dzień.
* przygotuj się wieczór wcześniej – co wieczór przygotuj się do kolejnego dnia, np. zastanów się jakie będą 2-3 najważniejsze rzeczy jutro, przygotuj ubrania do pracy, śniadania dla dzieci do szkoły – cokolwiek co zapewni Ci więcej czasu dla Ciebie o poranku.
* zacznij dzień od prysznica lub kąpieli – woda pomoże Ci się zrelaksować i wprowadzi w dobry nastrój
* ćwicz rano – najlepiej biegaj na świeżym powietrzu
* pracuj kiedy jest cicho – staraj się pracować, kiedy masz spokój, kiedy wiesz, że nikt Ci nie przeszkodzi, to może być wcześnie rano, lub późno wieczorem – cokolwiek bardziej Ci odpowiada. Jeśli w Twojej pracy są przerwy na lunch – pracuj wtedy, kiedy wszyscy opuszczą biuro w przerwie (jedząc wcześniej, lub później). Jeśli to możliwe, przychodź wcześniej, żeby wychodzić wcześniej.
* stwórz uporządkowane otoczenie – czyste biurko, bez „szpargałów” to klucz do zwiększonej koncentracji i produktywności. „Uprość” swoje miejsce pracy, usuń wszystko z biurka i ścian.
* wyłącz „przeszkadzajki” – telefon, powiadomienia o nowych mailach, komunikator internetowy – cokolwiek, co może przerwać Twoje skupienie.
* pozbądź się zobowiązań – przejrzyj wszystkie Twoje aktualne zobowiązania (projekty). Ogranicz ich liczbę do 4-5 i zrezygnuj (bądź przenieś w czasie) pozostałe.
* jedno zadanie na raz – wykonując zadanie i przerywając sobie co chwilę sprawdzaniem poczty, surfowaniem po internecie, przerwami na herbatę czy kawę, rozpraszasz się, efektem czego jest kilkukrotnie dłuższy czas wykonania zadania, przez co czujesz się bardziej zmęczony. Skoncentruj się na jednym zadaniu i odsuń wszystko inne na bok – wszystko!
* rób przerwy i rozciągaj się – skończyłeś jakieś zadanie, zrób przerwę, rozciągnij się, wypij szklankę wody.
* idź na spacer – w czasie przerwy wyjdź na krótki spacer, by oderwać się od tego nad czym pracujesz + zwiększyć krążenie krwi
* mini-medytuj – nie potrzeba Ci maty, świątyni czy magicznych zapachów Zamknij oczy i oddychaj. Skoncentruj się na oddychaniu. Poczuj powietrze wchodzące i wychodzące z Twoich płuc.
* skoncentruj się na tym co jest teraz – wykonując zadanie skoncentruj się tylko na nim, nie myśl o tym co będziesz robił jak je skończysz, o tym co będzie później. Teraz wykonujesz TO zadanie i tylko nim powinien być zajęty Twój umysł.
* radź sobie z niepowodzeniami – zawsze będą zdarzały się „złe” rzeczy, rzeczy nie po Twojej myśli, ale tylko od Ciebie zależy jak je przyjmiesz – czy staniesz się Królową Dramatu i skończysz z przygnębieniem i stresem, czy po prostu zaakceptujesz co się stało poszukując rozwiązania co z tym zrobić. Jeśli coś Cię przygnębia, odsuń się od tego, popatrz z dystansu… uświadom sobie, że za kilka miesięcy to będzie zupełnie nieważne i skup się na tym co jest teraz istotne, zamiast się zadręczać.

A Simple Guide to Being Present for the Overworked and Overwhelmed
Jak często zdarza Ci się prowadzić samochód łapiąc się na tym, że wpadasz w zamyślenie i w ogóle nie myślisz o samej jeździe? Jak często zdarza Ci się zjeść obiad, przed telewizorem, i po chwili nie dość, że zauważasz, że na talerzu nic nie ma, to jeszcze nie jesteś w stanie przypomnieć sobie smaku? Jak często „odpływasz” od tego co robisz aktualnie i Twoje myśli są zupełnie gdzie indziej? Bądź obecny – to druga najważniejsza (obok ‘upraszczaj’) rada na drodze do sukcesu.
Są trzy obszary o których myślimy:
* przeszłość – przeżywamy po raz kolejny złe rzeczy z przeszłości, chcąc by się nie wydarzyły.
* przyszłość – martwiąc się o rzeczy, które musimy zrobić, martwiąc się o to co się może stać, co możemy popsuć, co może się nie udać. Mając marzenia o czymś dobrym i o wspaniałych rzeczach, które chcielibyśmy, żeby nas spotkały
* teraźniejszość – to to co dzieje się teraz, co teraz robimy.
Nie da się uniknąć myślenia o wszystkich trzech obszarach, nie możemy przecież przestać myśleć o przeszłości i przyszłości, ale możemy się skoncentrować bardziej na teraźniejszości, na tym co robimy teraz, na tym by być obecnym. Ktoś zapyta po co? Co złego jest w myśleniu o przeszłości i przyszłości? Nic złego. Jednak nie możesz zmienić tych rzeczy, które się już wydarzyły. Nie możemy też kontrolować przyszłości. Możemy robić rzeczy, które będą miały wpływ na naszą przyszłość, ale nie wiemy w jaki sposób to co robimy teraz rzeczywiście na nią wpłynie. Jedyną rzeczą jaką możemy zrobić odnośnie przyszłości jest coś co możemy zrobić… teraz! Skupiając się na teraźniejszości, tworzymy sobie lepszą przyszłość. Oczywiście powinieneś mieć marzenia, plany i cele, ale pamiętaj, że te się zmieniają. Ile z Twoich celi z przed kilku lat jest nadal aktualnych? Musisz być przygotowany na zmiany planów, musisz żyć tu i teraz i radzić sobie w teraźniejszymi trudnościami i cieszyć radościami. Musisz uważać by nie stracić teraźniejszości rozgrzebując przeszłość, lub planując przyszłość. Oto kilka korzyści jakie niesie ze sobą bycie obecnym w teraźniejszości:
* zwiększone zadowolenie – jedzenie smakuje lepiej, radość z przebywania z bliskim jest większa, nawet praca sprawia więcej radości
* redukcja stresu – martwienie się o przeszłość i przyszłość powoduje stres. Życie w teraźniejszości to brak zmartwień, jest tylko doznawanie/odczuwanie/doświadczanie.
* lepsze więzi z bliskimi – przez bycie tu i teraz, jesteś bardziej zaangażowany w bycie z kimś… stajesz się lepszym mężem, żoną, ojcem, matką, córką, synem.
* rzeczy zostają zrobione – będąc tu i teraz, koncentrujesz się na jednym zadaniu, na tym, które właśnie wykonujesz. Dzięki czemu ukończysz je szybciej. Nie znaczy to, że na pewno wykonasz więcej pracy, więcej zadań, ale na pewno więcej ukończysz!
Będąc obecnym, myśląc w teraźniejszości, koncentrując się na aktualnie wykonywanym zadaniu możesz wpaść w coś co zwane jest Flow (w polskiej literaturze Momentum). Jest to stan, w którym „zatracasz” się całkowicie w zadaniu. Wszystko inne odchodzi na bok. Jednak by wpaść w ten stan musisz, być obecny, koncentrować się na teraźniejszości, na tym co aktualnie robisz.
Bycie obecnym nie jest łatwe. Starając się to osiągnąć, będziesz się często „łapał” na tzw. meta-myśleniu, czyli myśleniu o tym co teraz myślisz… i zastanawianiu się czy myślisz w dobrym kierunku czy nie. Ćwicz. Nie zniechęcaj się. Wyrób w sobie nawyk bycia obecnym, niezależnie od tego co robisz.

12 Practical Steps for Learning to Go With the Flow
Niezależnie od tego jakie struktury wypracujesz sobie w życiu, jakie nawyki wyrobisz… zawsze zdarzy się coś, czego nie możesz kontrolować, co powoduje zwykle wielką frustrację i stres. Rozwiązanie: poddaj się temu, płyń z biegiem wydarzeń.
Na przykład, wypracowałeś sobie wspaniałą poranną rutynę, ułożyłeś swoje ranki tak, by zyskać spokój, relaks i radość na cały dzień. I nagle pęka rura w łazience zalewając wszystko. Spędzasz stresujący poranek sprzątając i naprawiając. Wściekasz się. Jesteś zawiedziony, bo nie wykonałeś swojego perfekcyjnego planu. Poziom stresu wzrasta tak wysoko, że cały dzień jest zepsuty.
Niestety większość z nas reaguje w taki sposób, kiedy coś przeszkadza nam w wykonywaniu naszych planów czy przerywa to do czego jesteśmy przyzwyczajeni, kiedy ludzie zmieniają psują nasze plany i zamiary, kiedy życie nie toczy się tak jak chcemy. [jest to jedna z moich największych wad]

Daj się ponieść wydarzeniom!

1. Zdaj sobie sprawę z tego, że nie możesz kontrolować wszystkiego. Jeśli coś przeszkodzi Ci w wykonywaniu Twojego planu… pierwszą rzeczą jaką zrób jest uświadomienie sobie, że takie rzeczy się po prostu zdarzają. Musisz zaakceptować to, że takie rzeczy będą się zawsze zdarzały, inaczej będziesz wiecznie sfrustrowany.
2. Bądź świadomy. Obserwuj swoje myśli i emocje. Bądź świadomy, że np. stajesz się zdenerwowany, tak byś mógł zareagować.
3. Oddychaj. Czujesz rosnące zdenerwowanie lub frustrację… oddychaj głęboko. Uspokój się. To umożliwi Ci wykonanie pozostałych punktów z tej listy.
4. Popatrz z większej perspektywy. Tak, jak podczas oglądania filmu, kamera oddala się i widzisz dzięki temu więcej, tak w życiu spróbuj oddalić się od problemu, żeby zobaczyć szerszy obraz. Za tydzień czy za rok problem, który teraz wydaje się wielki, nie będzie nic znaczył. Po co się więc denerwować? Odpuść sobie.
5. Ćwicz. Panowanie nad emocjami nie jest proste. Nie zniechęcaj się i nie obwiniaj, kiedy po raz kolejny zareagujesz tak ja nie powinieneś. Ćwicz, aż staniesz się mistrzem Zen
6. Małe kroczki. Nie próbuj zmienić się w jednej chwili. Wprowadzaj małe zmiany. Np. na początku po prostu zaznaczaj gdzieś w kalendarzu dni kiedy uległeś zdenerwowaniu – pomorze Ci to opanować umiejętność bycia świadomym, opisywaną w punkcie 2. Później wprowadź oddychanie, opisane w pkt. 3. Zacznij od panowania nad emocjami w łatwiejszych sytuacjach, np. podczas jazdy samochodem, a dopiero później w pracy czy w domu.
7. Śmiej się. Cokolwiek się stanie obróć to w żart. Spróbuj się śmiać nawet jak nie widzisz nic śmiesznego w tym co się stało – prawdopodobnie zacznie być śmieszne.
8. Prowadź dziennik. Codziennie wieczorem zastanów się nad każdą sytuacją. Dlaczego się zdenerwowałeś? Co próbowałeś zrobić? Czy to zadziałało? Jeśli nie to dlaczego?
9. Medytuj, weź gorącą kąpiel lub poprostu zrób sobie filiżankę dobrej herbaty i przemyśl wszystkie sytuacje. Spróbuj je zobaczyć jako obserwator.
10. Uświadom sobie, że nie możesz kontrolować innych. Stajemy się sfrustrowani, bo inni ludzie nie zachowują się tak jak tego oczekujemy. Musisz sobie uświadomić, że oni działają zgodnie ze swoimi przekonaniami, przyzwyczajeniami, i że nie będą działać tak jak Ty byś tego chciał. I musisz to zaakceptować. Zaakceptuj, że nie możesz ich kontrolować. Zaakceptuj kim są i co robią. To nie będzie łatwe, ale ćwicz.
11. Zaakceptuj zmiany i brak perfekcji. Często, kiedy skończymy jakieś zadanie, zwykle nie chcemy wprowadzać do niego żadnych zmian. Ale zmiany często są konieczne… i będą wymagane. Zaakceptuj, że wszystko się zmienia i Ty jesteś częścią tej zmiany. Ponadto, zamiast chęci, by projekt był idealny, zaakceptuj, że nigdy nie będzie i musisz pogodzić się z „tylko” dobrym. Dwie rzeczy: nie możesz się denerwować, bo coś ulega zmianie… i nie możesz się denerwować, że coś nie jest tak ‘perfekcyjne’ jakbyś chciał. [czuję się teraz, jakby to było do mnie!]
12. Ciesz się z życia jako potoku zmian, chaosu i piękna. Czym jest perfekcja? Czy idealny oznacza idealne życie i świat, który mamy w głowach? Czy może jest jakiś ideał, do którego możemy przyrównać nasze życie? Niestety nie. Musisz zacząć postrzegać życie perfekcyjnym, takim jakie ono jest. Świat jest piękny, taki jaki jest… nawet kiedy jest chaotyczny, zabałaganiony, bolesny, smutny. Pamiętaj, że świat nie jest statyczny, i wszystko się zmienia. Ten chaos, smutek i ból też. Zacznij dostrzegać perfekcje i piękno w tym co Cię otacza. I akceptuj świat takim jakim jest.

• www.zenhabits.net – część VI (2007 czerwiec)
• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)
• Przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.
• www.zenhabits.net – część XV (2008 marzec)

Postanowiłem wyrobić w sobie nawyk pisania co najmniej jednego posta dziennie. By uniknąć wymówki związanej z brakiem pomysłu w danym dniu wybrałem sobie jeden z bardzo wartościowych (i dość obszernych) blogów dotyczący właśnie wyrabiania nawyków i zwiększania produktywności: www.zenhabits.net. Przez 30 dni streszczam posty z kolejnych miesięcy archiwum, które najbardziej przypadły mi do gustu. Dopuszczam jeden dzień przerwy w tygodniu. Mam nadzieję, że takie działanie mi pozwoli wyrobić nawyk codziennego systematycznego pisania na blogu, a Tobie da przegląd informacji zawartych na polecanym w wielu innych „blogach sukcesu” zenhabits.net

7 Essential Tips to Make 2008 Your Best Year Ever
Spójrz wstecz. Jaki był poprzedni rok? A ten jeszcze wcześniej? Czy kolejne lata są dla Ciebie coraz lepsze? Jaki będzie ten rok? Oto kilka wskazówek, by ten rok był najlepszy z wszystkich dotychczasowych lat.
1. Jeden cel. Może to zabrzmi jak szaleństwo, podczas gdy każdy z nas ma listę rzeczy, które chcemy zrealizować w nowym roku, ale uwierz mi… możesz osiągnąć wszystko, jeśli skoncentrujesz całą swoją uwagę na jednej rzeczy. Jeśli wyznaczysz sobie 10 celów na nowy rok, to Twoja koncentracja na każdym z nich będzie znikoma. Jednak mając jeden cel, cała Twoja energia skoncentrowana będzie właśnie na nim. I to jest jeden z sekretów sukcesu.
2. Stwórz nowy nawyk. Jeśli Twoim celem jest przebiec maraton, stwórz nawyk codziennego biegania. Jeśli Twoim celem jest ulepszenie swojego bloga, stwórz nawyk codziennego pisania. Cele są osiągane przez nawyki. Jaki nawyk możesz w sobie wyrobić w tym miesiącu, by łatwiej osiągnąć Roczny Cel?
3. Działaj. Nawet najwspanialsze postanowienia noworoczne nie są nic warte bez działania. Zrób coś w kierunku swojego celu dzisiaj. Zrób też coś jutro. Codziennie, najlepiej jako pierwsze rano, zrób zadanie, które przybliży Cię do Twojego Rocznego Celu. Codziennie. To mogą być małe działania, ale niech będą codzienne!
4. Upraszczaj. Jeśli zbyt wiele dzieje się w naszych życiach, czujemy się przytłoczeni, mało zaangażowani w każde z zadań, nieefektywni. Upraszczanie rzeczy pomaga zachować świadomość i zdrowy umysł i powoduje, że stajemy się mocniejsi i bardziej wytrwali w tym co robimy. Spróbuj przez chwilę zastanowić się na 4-5 najważniejszymi rzeczami w Twoim życiu. Później uprość swoje ‘zobowiązania’ (cele, listy todo) tak by wszystkie poświęcone były tylko tym 4-5 priorytetom.
5. Skoncentruj się na byciu szczęśliwym. Może to banalne, ale jeśli skoncentrujesz się na byciu szczęśliwym, staniesz się szczęśliwy. Co czyni Cię szczęśliwym? Na tym właśnie powinno się skupiać Twoje życie. Niech szczęście stanie się Twoim priorytetem, a Ty rób rzeczy, które zamienią go w rzeczywistość.
6. Spędzaj czas z tymi, których kochasz.
7. Naucz się koncentrować swoją uwagę. Bardzo łatwo jest zająć się rzeczami, które akurat się nawiną, rozpraszaczom uwagi, mailom, telefonom, GG, naszej-klasie itp. Bardzo łatwo. Jeśli pozwoli sobie na tak łatwe tracenie koncentracji, będzie Ci bardzo ciężko osiągnąć cokolwiek.
Naucz się koncentrować swoją uwagę! Niech to będzie Twój nawyk. Zidentyfikuj 4-5 największych priorytetów w Twoim życiu. Każdego dnia koncentruj się na nich. Każego ranka stwórz listę 3 Najważniejszych Rzeczy do zrobienia w tym dniu… i zacznij wykonywać pierwszą z nich (nie zaczynaj od maili czy innych rzeczy!). Wyłącz wszystko oprócz tych rzeczy, które potrzebujesz do wykonania zadania. Wyczyść biurko i wyłącz telefon i wszelkie powiadomienia na komputerze. SKoncentruj się na tym jednym zadaniu. Jak skończysz, zrób przerwę, nagrodź się… a później skoncentruj na następnym zadaniu. Pracując w ten sposób nie ma nic czego nie mógłbyś osiągnąć.

A Guide to Cutting Back When You Feel Overwhelmed
Każdy z nas ma dni kiedy czuje się przygnębiony z powodu stresu związanego z projektami, rozmowami telefonicznymi, email’ami czekającymi w kolejce do wykonania. Jak sobie z tym poradzić? Jest wiele sposobów, od jedzenie, palenia i picia do ćwiczenia i medytacji.
Dlaczego ulegamy przygnębieniu? Tendencją większości z nas jest odpowiadanie „tak” na większość rzeczy, które nas spotykają w życiu – poprostu jesteśmy zbyt mili by powiedzieć „nie”. Czasami związane jest to ze zbyt wielkim optymizmem dotyczącym tego ile rzeczywiście jesteśmy w stanie zrobić. Czasami nie chcemy źle wypaść mówiąc, że nie możemy czegoś zrobić. Lub po prostu boimy się stracić jakąś szansę odrzucając propozycje. Mając zwyczaj mówienia „tak” podejmujemy się większej ilości zadań niż rzeczywiście jesteśmy w stanie wykonać – czego skutkiem jest stres, wyczerpanie i przygnębienie. Prostota, to klucz do rozwiązania tego problemu. Jeśli rzeczy stają się zbyt skomplikowane, upraszczaj. Nie próbuj zrobić więcej. Redukuj.
Przeciążanie się prowadzi do tego, że stajemy się nieefektywni. Przyjmowanie zbyt wiele na swoje barki wiąże się z tym, że zadania nie będą wykonane w sposób w jaki byśmy tego chcieli. Skaczemy między zadaniami, z jednego na drugie, pozostawiając je niedokończone, lub po prostu śpieszymy się z wykonaniem zadań, przez co cierpi jakość.
Robiąc mnie stajesz się bardziej efektywny, a wykreślając zbędne zadania i koncentrując uwagę tylko na tym co istotne, zmniejszamy poziom stresu.
Wśród wielu sposobów na radzenie sobie ze stresem wyróżnić można:
* sposoby negatywne: jedzenie, palenie, picie i zakupy. Mimo, że chwilowo poczujesz się lepiej, to poziom stresu w długim terminie ulegnie zwiększeniu. Jedząc zbyt wiele, dojdzie stres związany z nadwagą. Kupując zbyt wiele, powodujesz stres związany z finansami.
* sposoby pozytywne: ćwiczenie, techniki relaksacyjne, joga, medytacja, gorąca kąpiel. Spróbuj zamienić np. palenie na bieganie… lub gorącą kąpiel w momentach kiedy czujesz się przygnębiony i spięty.
* redukowanie stresu: jest jescze lepsze od sposobów pozytywnych reagowania na stres. Redukowanie stresu polega na nie dopuszczaniu do niego. Co cię stresuje? Możesz zlikwidować to u źródła?
Dla wielu z nas przyczyną stresu jest obciążenie związane z pracą. Sposób: redukuj ilość zadań. Oto sposób jak to zrobic:
1. Oderwij się. By móc zdecydować których zadań możesz się pozbyć musisz oczyścić umysł i pomyśleć. Zostaw to co robisz… i zastanów się nad wszystkim co masz do zrobienia. Przejdź się. Zaczerpnij powietrza i przemyśl wszystko.
2. Spisz listę. Stwórz listę wszystkich projektów, zadań – wszystko! Sprawy prywatne, służbowe, deklaracje, zobowiązania. By dokonać dobrych decyzji musisz widzieć wszystko na raz.
3. Ustal limity. Jeśli ustalisz sobie limity, automatycznie będziesz musiał ograniczyć się tylko do tego co niezbędne. Np. 3 zadania dziennie… pracując nad max 3 projektami.
4. Ustal priorytety. Popatrz na swoją listę zadań i projektów i zastanów się na których chcesz, bądź musisz skoncentrować się w pierwszej kolejności. Które zadania są najbardziej wartościowe? NIE NAJPILNIEJSZE! tylko te, które dadzą ci najwięcej korzyści w długim terminie, które będą miały największe znaczenie. Czasami niektóre zadania wydają się pilne, ale często jest to tylko wytwór naszego umysł. Jeśli je zignorujesz (oczywiście nie zawsze!), to ich pilność straci znaczenie.
5. Eliminuj. Czy z pośród zadań, które mają najniższy priorytet, możesz pozbyć się chociaż niektórych? Albo przenieść na jakąś inną listę? Albo delegować? Nie wszystko z Twojej listy musi być koniecznie zrobione… i koniecznie przez Ciebie.
6. Renegocjuj zobowiązania. Jeśli czegoś nie możesz wyeliminować lub delegować… spróbuj renegocjować. Porozmawiaj z osobą wobec której się zobowiązałeś. Przedstaw sytuację. Spróbuj przesunąć termin o tydzień czy miesiąc. Ustalając nową datę trzymaj się jej!
7. Weź wolne. Jeśli przygnębienie spowodowane zbyt dużą ilością obowiązków trwa od dłuższego czasu. Renegocjuj wszystkie zadania, tak by wygospodarować dzień, tydzień lub nawet miesiąc wolnego czasu. Nie możesz aktualnych zadań po prostu pozostawić, musisz renegocjować terminy, tak by w pełni odpocząć. Najlepiej terminy ustal tak, byś nie miał niczego pilnego zaraz po powrocie do pracy.
8. Ustal idealny dzień pracy. Jak wyglądałby Twój idealny czas pracy? Kiedy pracowałbyś nad najważniejszymi zadaniami? O której byś zaczynał, a o której kończył? Kiedy robiłbyś przerwy, spotkania, lunch? Spróbuj zmapować idealny dzień, ustalając bloki czasu na poszczególne typy zadań. Np. 2 godziny na pisanie, 2 godziny na maile, 2 godziny na pracę nad najważniejszym projektem, 1 godzina na ćwiczenia, 1 godzina na mniejsze zadania. Tworząc taką mapę i trzymając się jej, stworzysz strukturę, która nie dopuści do tego byś czuł się „przeciążony” i dzięki której będziesz bardziej efektywny.

7 Powerful Steps to Overcoming Resistance and Actually Getting Stuff Done
Istnieje wiele systemów i sposobów, których celem jest zwiększenie naszej produktywności. Getting Things Done (GTD), 7 nawyków ludzi sukcesu czy NOW Habit. Wszystkie jednak sprowadzają się do:
1. Miej projekty i zadania spisane w jakimś zewnętrznym (nie w głowie) systemie.
2. Wybierz najbardziej istotne zadania i projekty.
3. Przezwycięż opór przed ich wykonaniem (wygraj z prokrastynacją).
Niestety trzeci krok jest najważniejszy i zarazem najtrudniejszy. Jak zwalczyć ten opór?
* Przede wszystkim musisz sobie zdać sprawę z tego, że ten opór przed wykonywaniem zadania istnieje. Zastanów się, jak często przychodzi Ci myśl, by posprzątać biurko lub sprawdzić pocztę, właśnie wtedy kiedy masz się zabrać za jakieś zadanie? Jak często łapiesz się na tym, że surfowanie po internecie odciągnęło Cię od zadania, którym byłeś zajęty? Zwalczaj to uzmysławiając sobie, że właśnie masz do czynienia z tym Oporem. Dopiero gdy staniesz się tego świadomy, będziesz w stanie go zwalczyć.
* Zostań profesjonalistą. Profesjonalista, w przeciwieństwie do amatora, przychodzi do pracy przygotowany do pracy. Robi to by żyć i dlatego, że kocha to co robi. I wie, że tak zaczynają pracę od razu… reszta się stanie sama. Podchodź do pracy jak profesjonalista.
* Bądź przejrzysty i skoncentrowany. Codziennie stawiaj jasno to co chcesz osiągnąć w danym dniu. Ustalaj MITy (Most Important Taks – Najważniejsze Zadanie), które chcesz wykonać. Skoncentruj się na nim, wykluczając (chociaż przez jakąś część dnia) inne zadania. Niech MITy będą pierwszymi zadaniami dnia. Jeśli będziesz miał ochotę zająć się czymś innym… skoncentruj się i powróć myślami do twojego zadania.
* Usuń przeszkadzacze. Jednak nie usuwanie przeszkadzajek nie stanowi samego w sobie rozpraszacza. Nie poświęcaj na to wiele czasu. Poprostu wyłącz program email, Gadu-Gadu (czy inny komunikator), wszelkie inne powiadomienia w komputerze, wyłącz wszystkie programy oprócz tego, który potrzebujesz do pracy, oczyść biurko (poprostu schowaj wszystko do szuflady czy szafki – segregowaniem zajmiesz się kiedy indziej), wyłącz telefony, załóż słuchawki lub uprzedź współpracowników, by Ci nie przeszkadzali przez następną godzinę. Pracuj.
* Ustal czas i miejsce. Traktuj swoje najważniejsze zadania jak spotkania. Ustal kiedy i gdzie będziesz je wykonywać. Ustal czas rozpoczęcia i przewidywany czas zakończenia. Kiedy przyjdzie czas rozpoczęcia, musisz zacząć – żadnych wyjątków.
* Wiedz co cię motywuje. Dlaczego to robisz? Dlaczego to jest ważne? Do czego to prowadzi? Jak ważny jest ten cel dla Ciebie? Musisz znać odpowiedzi na te pytania, by móc przezwyciężyć Opór.
* Zacznij. Żadne wskazówki nie będą miały sensu, jeśli nie zastosujesz tej jednej. Po prostu usiądź i zacznij. Czujesz Opór? Nie ma żadnego innego sposobu na jego przezwyciężenie niż po prostu zacząć zadanie. Czytanie o zwalczaniu oporu przed pracą, czy prokrastynacji niczego nie zmieni. Praca nad listą todo niczego nie zmieni. Tylko „robienie” cokolwiek zmienia. A jedynym sposobem by coś zrobić, jest zacząć.

Więc jak zaczniesz kiedy czujesz, że Ci się nie chce? Po prostu zaczniesz. Czujesz chęć zrobienia czegoś innego? Przestań się rozpraszać! Przypomnij sobie co masz zrobić i dlaczego… i zacznij to robić.

30 Things to Do to Keep From Getting Bored Out of Your Skull at Work
W Towim życiu często zdarzają się chwile, w których czujesz znudzenie pracą? Oto cała lista rzeczy, którymi możesz wypełnić ten czas:
* stwórz sobie wyzwanie, np. zwiększyć liczbę odwiedzin na blogu, zwiększyć sprzedaż produktów, zwiększyć liczbę telefonów, które wykonasz do klientów itp.
* twoja aktualna praca jest nudna? wykorzystaj „znudzony czas” na zaktualizowanie CV i poszukiwanie nowej pracy
* zaktualizuj (bądź stwórz) listę swoich życiowych celów
* poczytaj kierunek-sukces.pl
* uprzątnij miejsce pracy
* rozwijaj swoje hobby
* ucz się, zdobywaj wiedzę – jej ilość w internecie jest olbrzymia (jeśli to jakaś specjalistyczna wiedza, to Wikipedia jest dobrym miejscem by zacząć)
* ulepszaj swoje umiejętności
* graj w sudoku czy mahjonga
* poszukaj nowej tapety na pulpit
* zrób kilka pompek i przysiadów
* weź wolne
* idź na spacer
* wypij wodę
* zadzwoń do ukochanej osoby
* czytaj
* pisz książkę
* zdrzemnij się
* zrób jakąś rzecz, która uczyni cię bogatszym – np. załóż lokatę, ustaw zlecenie stałe dla konta oszczędnościowego, zapoznaj się z funduszami, poczytaj blogi o finansach osobistych
* napisz post na blogu
* zrób jakieś małe „niepotrzebne” zadanie, np. idź do sklepu po papier toaletowy
* zaktualizuj swoje finanse osobiste – jakiegokolwiek programu używasz do monitorowania swoich finansów, zaktualizuj jego status.
* medytuj – zamknij oczy i skup się na swoim oddechu.
* zorganizuje swoje dokumenty
* oczyść skrzynkę przychodzącą
* znajdź nową muzykę do słuchania
* zrób coś śmiesznego lub szalonego
* ucz się nowego języka

• www.zenhabits – część IV (2007 kwiecień)
• www.zenhabits.net – część VII (2007 lipiec)
• zenhabits.net – część V (2007 maj)
• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)

Postanowiłem wyrobić w sobie nawyk pisania co najmniej jednego posta dziennie. By uniknąć wymówki związanej z brakiem pomysłu w danym dniu wybrałem sobie jeden z bardzo wartościowych (i dość obszernych) blogów dotyczący właśnie wyrabiania nawyków i zwiększania produktywności: www.zenhabits.net. Przez 30 dni streszczam posty z kolejnych miesięcy archiwum, które najbardziej przypadły mi do gustu. Dopuszczam jeden dzień przerwy w tygodniu. Mam nadzieję, że takie działanie mi pozwoli wyrobić nawyk codziennego systematycznego pisania na blogu, a Tobie da przegląd informacji zawartych na polecanym w wielu innych „blogach sukcesu” zenhabits.net

A Guide to Cultivating Compassion in Your Life, With 7 Practices
Jaki jest jeden ze sposobów na codzienne szczęście i zadowolenie? Współczucie. Też pomyślałem, że to troszkę dziwne, ale da się to wyjaśnić. Po pierwsze, osoby, które praktykują „współczucie” na co dzień starzeją się wolniej (dzięki wytwarzaniu DHEA – hormon odpowiedzialny za starzenie się) oraz zmniejszają swój poziom stresu. Emocjonalne korzyści są jednak nieporównywalnie większe. U podstaw „współczucia” leży zrozumienie innych. By pozbyć się umiejscawiania siebie w centrum… i by zwiększyć empatie wobec innych ludzi wystarczy proste ćwiczenie. Spróbuj wyobrazić sobie, że bliska Ci osoba bardzo cierpi, bo coś jej się stało. Wyobraź sobie przez co teraz przechodzi. Co możesz zrobić by ulżyć tym cierpieniom?
Inną sytuacją w której możemy „wykorzystać” współczucie jest ta, kiedy ktoś nas źle potraktował. Nie reaguj złością. Wycofaj się, a później kiedy jesteś zrelaksowany i z dala od problemu przemyśl postępowanie tej osoby. Jakie jest jej tło? Czego ta osoba była uczona jako dziecko? Wyobraź sobie nastrój, stan umysłu w jakim była ta osoba – cierpienie przez jakie ta osoba Cie źle potraktowała. Zrozum, że w całym zajściu nie chodzi o Ciebie tylko o to przez co przechodzi ta osoba. Spróbuj sobie wyobrazić, że próbujesz zatrzymać jej cierpienie. Zastanów się, czy jeśli ty byś kogoś źle potraktował, a ta osoba zareagowała ze zrozumieniem i „miłością” (od słowa miły) to czy potraktowałbyś tą osobę w ten sposób ponownie?

Eliminate All But the Absolute Essential Tasks
Wiele z nas ma niekończące się listy zadań do zrobienia. Uprość swoje listy zadań do niezbędnego minimum. Wyeliminuj te zadania, które nie są tak naprawdę dla Ciebie istotne. Niektóre mogą być już „przeterminowane”, inne da się delegować. Pozbądź się połowy listy. Zastanów się, które z tych pozostałych są powiązane z Twoimi celami na ten tydzień, miesiąc czy rok. Naucz się mówić „nie”. Nie możesz się podejmować każdego projektu. Odmawiaj ludziom, tłumacząc, że masz już listę ważnych projektów w trakcie realizacji i nie możesz podjąć się kolejnego z powodu braku czasu. Podejmuj się tylko tych projektów, które przynoszą Ci radość i wartość. Trzymaj małe, mniej istotne zadania na osobnej liście i wykonuj w „międzyczasie” – w końcu jeśli ich nie wykonasz dzisiaj, to nic się nie stanie. Koncentruj się na najważniejszych zadaniach. Nie próbuj wykonywać jak najwięcej. Wykonuj to co najważniejsze.

Can You Spot These 10 Thinking Sins?
Życie każdego człowieka byłoby dużo lepsze, gdyby zamienić nawyki negatywnego myślenia nawykami pozytywnego myślenia. Aby zwalczyć negatywne myślenie, musisz wyrobić w sobie nawyk pozytywnego, silniejszego, myślenia. Typowe błędy które popełniamy, myśląc negatywnie:
* „będę szczęśliwy kiedy będę zarabiał [xx]zł” – to tylko złudzenie! Jak już będziesz tyle zarabiać, to zechcesz zarabiać więcej, a tym samym Twoje „szczęście” nigdy nie nastąpi. Naucz się być szczęśliwy z tym co masz. Szczęście to nie jest stan do którego, ewentualnie, kiedyś dotrzesz, ale jest stanem umysłu, który może być osiągnięty tu i teraz.
* „chciałbym być tak ….. jak …. ” – zawsze będzie ktoś lepszy – jeśli dobrze poszukasz. Takie porównywanie więc jest zawsze skazane na porażkę. Doceniaj to kim jesteś.
* zazdrość, kiedy ktoś inny osiąga sukces – pierwszy błędem tego myślenia jest to, że liczba osób, które mogą osiągnąć sukces jest ograniczona – to, że ktoś osiąga sukces, wcale niczego tobie nie ‘ogranicza’. Po drugie, podziwiaj ludzi, którzy odnoszą sukces. Ucz się od nich. Ty też możesz osiągnąć sukces.
* „jestem beznadziejny, do niczego się nie nadaję” – takie narzekanie tylko Cie pogrąża. Każdy z nas popełnia błędy. Każdy doznaje wielu porażek. Nie koncentruj się na porażkach, ale na sukcesach. Zapisuj swoje wszystkie sukcesy i przypominaj sobie o nich w momentach „słabości”.
* „pokonam go, żeby nie wiem co, będę lepszy” – współzawodnictwo ma jedną wadę – uważa, że istnieje „ograniczona ilość złota”. Jeśli np. pisząc bloga chcesz mieć więcej czytelników niż inny blogger… gdzie sens? Kto powiedział, że jeden czytelnik nie może czytać obu blogów? Sukces to coś czym można się dzielić, co więcej jeśli będziemy sobie na wzajem pomagać, to szanse, że osiągniemy sukces będą jeszcze większe.
* „cholera, dlaczego takie rzeczy mnie właśnie spotykają?” – złe zdarzenia spotykają wszystkich. Są normalnym elementem życia. Cierpienie z ich powodu mija. Nie pozwól, by zatrzymało Cię to na twojej drodze. Ucz się ze wszystkich złych rzeczy, które Cię spotykają, stawaj się silniejszy.
* „nic nie potrafisz! Dlaczego nie możesz być jak …?” – mówiąc to do swoich dzieci, swojej żony czy męża, swoich najbliższych, swoich pracowników porównujesz ludzi. Nie można porównywać dwóch różnych ludzi. Nie można wymagać by byli tacy sami. Każdy człowiek jest inny; ma inny charakter, inne umiejętności, inne słabości. Mówienie negatywnych rzeczy, zwłaszcza w ten sposób, nie polepszy sytuacji. Poczujesz się lepszy i silniejszy przez chwile, ale Wasza znajomość, Wasz związek ucierpi… i w efekcie będziesz czuć się źle. Osoba, do której wypowiadasz takie słowa, na pewno poczuje się źle. Nie krytykuj. Pomyłki i negatywne zachowania wykorzystuj by uczyć i pokazywać pożądaną drogę.
* „nie dam rady tego zrobić. Nie poradzę sobie.” – jeśli myślisz, że nie dasz rady czegoś zrobić, to prawdopodobnie tego nie zrobisz. Motywacja, to podstawa wykonania każdego zadania. Myśl inaczej: „Mogę to zrobić! Dam radę!”. Szukaj różnych sposobów poradzenia sobie z zadaniem. Możesz przenosić góry myśląc pozytywnie.

73 Great Debt Elimination Tips
Kilka podpowiedzi, jak wyeliminować zadłużenie z naszego życia. Najbardziej podobają mi się następujące:
* płać sobie 10% – odkładaj je na konto z którego „ciężko wybrać”
* stwórz plan
* przeglądnij swoje wydatki… i wyeliminuj te niepotrzebne
* spłacaj zadłużenie z najwyższym oprocentowaniem jako pierwsze
* spłacaj więcej niż minimalna rata
* znajdź tanie (lub darmowe) rozrywki
* zarabiaj więcej
* zdobywaj wiedzę z zakresu finansów osobistych

A Guide to Escaping Materialism and Finding Happiness
Dookoła nas znajdujemy zachęty do kupowania. Internet, telewizja, radio, prasa… Wszędzie jesteśmy bombardowani „kupuj… kupuj… kupuj…” i przez kupowanie mamy stawać się szczęśliwsi (Happy Meal?!). Jesteśmy popychani do materializmu. Ale możemy przeciwdziałać. Wyłącz telewizor. Zamień magazyny na książki. Monitoruj swoje „zachcianki” podczas oglądania telewizji, przeglądania internetu czy czytania prasy. Zwróć uwagę, ile rzeczy „musisz kupić”, które nawet nie przyszłyby Ci do głowy gdyby nie media.

• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)
• www.zenhabits – część IV (2007 kwiecień)
• Przestań czekać na szczęście. Szczęście jest tutaj, teraz.
• www.zenhabits.net – część XV (2008 marzec)

Postanowiłem wyrobić w sobie nawyk pisania co najmniej jednego posta dziennie. By uniknąć wymówki związanej z brakiem pomysłu w danym dniu wybrałem sobie jeden z bardzo wartościowych (i dość obszernych) blogów dotyczący właśnie wyrabiania nawyków i zwiększania produktywności: www.zenhabits.net. Przez 30 dni streszczam posty z kolejnych miesięcy archiwum, które najbardziej przypadły mi do gustu. Dopuszczam jeden dzień przerwy w tygodniu. Mam nadzieję, że takie działanie mi pozwoli wyrobić nawyk codziennego systematycznego pisania na blogu, a Tobie da przegląd informacji zawartych na polecanym w wielu innych „blogach sukcesu” zenhabits.net

Wczoraj w ramach mojego przeglądania archiwum bloga zenhabits.net streściłem wybrane wpisy ze stycznia 2007. Dzisiaj kolej na luty.

How to Stop Living Paycheck to Paycheck
Jak przestać żyć od pierwszego do pierwszego? Jak wyjść z długów? Oto kilka rad:
1. Przestań się zadłużać. Autor radzi pociąć karty kredytowe… ja radzę świadome zarządzanie pieniędzmi. Karty kredytowe, dobrze używane, mogą dać dodatkowy dochód w miesiącu.
2. Zacznij oszczędzać… inwestuj nawet małe kwoty w bezpieczne instrumenty finansowe. Odkładaj, najpierw na fundusz awaryjny, który okaże się pomocny w momencie… ‘awarii’, której koszt będziesz w stanie pokryć właśnie z funduszu awaryjnego, a nie z bieżących środków. Po ‘napełnieniu’ funduszu awaryjnego… odkładaj w każdy dzień wypłaty co najmniej jej 1/10.
3. Zajmij się zbędnymi wydatkami… słodycze, płyty, jedzenie w restauracjach. Powiedz sobie jasno, jeśli jesteś w długach po uszy, to po prostu na to Cię nie stać. Koniec. Kropka.
4. Spłacaj długi zgodnie z filozofią ‘śnieżnej kuli długów’. Ułóż długi od najmniejszego do największego i zacznij spłacanie od tego najmniejszego… Jak Ci się uda, wynagrodź do sobie… i przejdź do spłacania kolejnego długu.

Top 20 Motivation Hacks
20 rad ułatwiających motywacje do działania.

20. śledź postępy
19. wstrzymuj się… żeby zbyt szybko nie stracić energii i motywacji. Zaczynaj powoli i dopiero wtedy przyspieszaj.
18. połącz się z ludźmi, którzy pomogą utrzymać Ci Twoja motywację – biegasz? dołącz do forum dla biegaczy… prowadzisz firmę? dołącz do for biznesowych.
17. wizualizuj – wydrukuj zdjęcie swojego celu i powieś w miejscu widocznym, wyobrażaj sobie siebie, kiedy już osiągnąłeś cel.
16. znajdź osobę z którą będziesz ćwiczyć lub rozmawiać o swoich celach i postępach
15. zacznij
14. niech to będzie przyjemność – połącz swoje zadania z czymś przyjemnym, np.: jeśli jest to bieganie… biegaj w grupie, jeśli zadania przy biurku… pij dobra herbatę, lub kawę. Niech praca nad osiągnięciem celu kojarzy się z przyjemnością.
13. bądź cierpliwy – jeśli nie osiągasz celu w krótkim czasie, nie poddawaj się… bądź cierpliwy i ciesz się aktualnymi postępami
12. podziel cel na mniejsze mini-cele
11. nagradzaj się – często! Nawet za wykonanie ‘mini-celów’.
10. codziennie szukaj inspiracji – blogi, fora, historie innych ludzi, którzy osiągnęli podobny, lub taki sam, cel
9. znajdź trenera, nauczyciela, doradcę – cokolwiek robisz mając osobę, która będzie Cię „kontrolować” zwiększy Twoją motywację do działania
8. znajdź silny powód swojego działania… i zapisz go!
7. bądź przygotowany na „chęć porzucenia celu” i przygotuj się na to kiedy przyjdzie, żeby ją zwalczyć.
6. nigdy nie odpuszczaj sobie dwa razy z rzędu
5. po raz kolejny… wizualizuj… codziennie po 5-10 minut
4. prowadź dziennik opisujący Twoje prace nad osiągnięciem celu
3. stwórz pewnego rodzaju „zdrowe, wspierające się wzajemnie współzawodnictwo”, np. z Twoim partnerem, innymi osobami dążącymi do tego samego celu. Jeśli nie znajdziesz takiej osoby… współzawodnicz sam ze sobą wyznaczając sobie coraz to bardziej trudne zadania.
2. ogłoś „wszem i wobec” swój cel… poczujesz pozytywny „nacisk otoczenia” by osiągnąć cel
1. myśl pozytywnie… niszcz negatywne myśli, natychmiast!

Purpose Your Day: Most Important Task (MIT)
MIT, to skrot od Most Important Taks… czyli Najważniejsze Zadanie. Codziennie wyznaczaj sobie, najlepiej, trzy MITy… i bezwzględnie je wykonuj. Oprócz nich w ciągu dnia pojawią się inne zadania, ale te z listy MIT muszą być wykonane – najlepiej jako pierwsze w ciągu dnia. Co najmniej jeden MIT powinien być związany z Twoimi celami na ten rok, miesiąc, tydzień.

What are YOUR 43 Things?
Opis popularnej strony 43Things, która pozwala spisać rzeczy, które chcemy osiągnąć w życiu, książki, które chcemy przeczytać, miejsca, które chcemy odwiedzić itp. Strona umożliwia znalezienie osób, które mają taki sam cel… dzielenie się spostrzeżeniami… a co najważniejsze możliwość „pochwalenia się”, kiedy już osiągniemy cel. (Kto wie, może stworzę polską wersje kiedyś(?)).

Think about your life goals
Posiadanie życiowych celów jest niezbędne jeśli chcemy je osiągnąć Każdy chce „coś” osiągnąć w życiu. Jeśli nie masz listy swoich życiowych celów oto kilka prostych kroków by ją stworzyć:
1. Wyobraź sobie, że jesteś prawie na końcu Twojego życia – co chciałbyś wspominać? Co chciałbyś mieć osiągnięte? Jaką osobą chciałbyś być? A teraz zacznij żyć swoim życiem by dotrzeć do tego punktu.
2. Spisz wszystko z punktu 1 na kartce papieru
3. Przemyśl tą listę jeszcze raz… może coś dodaj… może coś wykreśl.
4. Zastanów się co powinieneś osiągnąć w ciągu najbliższych 10 lat odnośnie każdego z celów… a w ciągu 5 lat? a roku? a w tym miesiącu?
5. Zapisz to co powinieneś osiągnąć w ciągu najbliższego miesiąca na swojej liście rzeczy do zrobienia… i zacznij to robić!

Feeling Down? 7 Ways to Pick Yourself Back Up!
7 sposobów na „doła”:
1. Czasami chwilowa depresja związana jest z nadmiarem zadań do wykonania. Żeby sobie z tym poradzić weź kartkę i długopis i spisz wszystko co masz do zrobienia. Stworzenie listy może spowodować dużą ulgę.
2. Zacznij robić pierwsze zadanie z listy. Jeśli jest duże, to rozbij je na mniejsza zadania.
3. Ćwicz. Nikomu się nie chce ćwiczyć jak jest „nie w nastroju”, ale po prostu spróbuj. Wyjdź na spacer, pobiegaj, idź na siłownię.
4. Weź kąpiel. Poczucie bycia „czystym” i zadbanym polepszy nastrój.
5. Wyjdź z domu i zrób coś… cokolwiek, ale najlepiej z Twojej listy z punktu 1.
6. Posłuchaj wesołej, żywej muzyki.
7. Porozmawiaj z kimś.

Weekly Review: Key to GTD and achieving goals
Klucz do GTD: Rób zawsze cotygodniowe przeglądy swoich celów. Jeśli ich nie robisz… działasz niezgodnie z GTD, co więcej nie jesteś skoncentrowany na swoich celach.

Top 10 Productivity Hacks
10. Ustalaj codziennie MIT, czyli najważnieszą zadania dnia… i rób je jako pierwsze
9. Wstawaj wcześnie
8. Zmniejsz i uprość ilość informacji jakie otrzymujesz. Przefiltruj swoje ulubione. Wypisz sie z newsletterów, których nie czytasz. Zlikwiduj subskrypcję reklam, magazynów, katalogów. Nie musisz czytać _wszystkich_ blogów… i wszystkich postów na blogach. Czytaj tylko to na co masz ochotę.
7. Oczyść swoje miejsce pracy. Pozbądź się wszelkich „rozpraszaczy”.
6. Rób jedną rzecz na raz.
5. Zacznij pracę wcześnie rano.. i kończ szybciej (spróbuj zapytać szefa, czy możesz pracować, np. 7 godzin dziennie zamiast
5. Unikaj spotkań służbowych, a jeśli już musisz się spotkać nie to będzie efektywne.
4. Unikaj niepotrzebnej pracy.
3. Zrób najcięższe zadanie jako pierwsze.
2. Pracuj off-line jeśli to tylko możliwe
1. Rób to na czym Ci zależy!

Dalszy ciąg ‘esencji’ zenhabits.net tutaj

• www.zenhabits – część IV (2007 kwiecień)
• www.zenhabits.net – część I (2007 styczeń)
• www.zenhabits.net – część VI (2007 czerwiec)
• www.zenhabits.net – część III (2007 marzec)

Finanse osobiste, a dokładniej: podatki, metody pomnażania kapitału oraz inne zagadnienia dotyczące codzienności ‘osobistych finansów’.

Zarządzanie czasem, a zwłaszcza zapanowanie nad prokrastynacją, czyli odkładaniem na później. Skoncentruję się na tym jak zapanować nad, nie tylko, codziennymi planami i jak zrobić by listy todo rzeczywiście działały tak by każda z moich 24 godzin dziennie była maksymalnie pozytywnie wykorzystana.

Skuteczna komunikacja, i nie chodzi tu o samo NLP, ale o polepszenie komunikacji (nie tylko werbalnej) w celu polepszenia kontaktu z otaczającymi nas ludźmi. Zaliczyć tu można więc, zarządzanie ludźmi, pracę w grupie, bycie liderem. Do tej kategorii dołączyć można też pisanie, dzięki czemu ten blog będzie stawał się ciekawszy w odbiorze… a w przyszłości np. napisanie książki nie będzie stanowiło problemu.

Emocje… ponieważ sukces to też bycie szczęśliwym tu i teraz, niestety otoczenie nie zawsze wpływa pozytywnie na to nasze ‘szczęście’, dlatego dobrze jest umieć kontrolować emocje, tak by rzeczy, na które nie mamy wpływu nie powodowały naszych frustracji, a te, na które mamy wpływ zmieniać mądrze, a nie ‘pod wpływem emocji’.

Szybkie czytanie i inne metody przyswajania treści, by ułatwić i przyspieszyć rozwój w pozostałych obszarach.

To pięć tematów, które w najbliższym roku będą przewijać się przez moje „ręce”, by później przez moje palce pojawić się na tym blogu.

• www.zenhabits.net – część II (2007 luty)
• www.zenhabits.net – część VII (2007 lipiec)
• www.zenhabits.net – część VI (2007 czerwiec)
• zenhabits.net – część V (2007 maj)